
POUR LES ADULTES AUTISTES QUI VEULENT STRUCTURER LEUR QUOTIDIEN SANS S'ÉPUISER NI SE PERDRE EN COURS DE ROUTE
Découvrez un planner pensé par et pour les personnes autistes, pour mieux vivre chaque journée sans surcharge ni culpabilité. Utilisable à tout moment de l’année, ce planner vous aide à structurer votre quotidien et vos tâches quotidiennes, à votre rythme, avec bienveillance. Conçu par un adulte autiste, et enrichi par les retours de centaines de personnes concernées, il s’appuie sur une compréhension fine des besoins et en respectant nos fonctionnements liés à l’autisme.

La triste réalité des autistes dans un monde inadapté :
Vous n’êtes pas seul... Beaucoup d’adultes autistes vivent ce sentiment d’échec face à l’organisation du quotidien, terminant la semaine vidé, sans savoir où est passé leur temps.. Pas parce qu’ils ne font pas d’efforts, mais parce que les outils classiques sont souvent rigides, inadaptés, surchargés… et pensés pour des cerveaux dits « neurotypiques ». Ce n’est donc pas une question de discipline, ni de motivation...


De plus, il est scientifiquement reconnu que les personnes autistes ont une perception du temps différente. Par exemple, des études menées par Allman et Falter (2015) ainsi que Martin et al. (2010) ont montré que les personnes autistes éprouvent des difficultés à estimer le temps et à effectuer des transitions entre les tâches. Cela peut entraîner du stress supplémentaire et une surcharge mentale lorsque l’on n’a pas une organisation adaptée à son fonctionnement.
Ce n’est pas un manque de volonté et ce n'est pas de votre faute, c’est juste que le monde n’a pas été conçu pour votre fonctionnement, vous structurez juste vos journées « comme tout le monde » et ça ne colle pas.
Et en tant qu'Autiste, je comprends votre frustration... C’est pour ça que j’ai créé ce planner : Un outil pensé par un adulte autiste, pour répondre aux besoins concrets des personnes qui fonctionnent différemment. Un planner flexible, doux, sans pression, qui vous accompagne dans vos vrais défis de la vie : tenir le cap, sans vous écraser, à votre rythme et sans vous juger.
LE SEUL PLANNER IMPRIMABLE CONÇU POUR RÉPONDRE AUX BESOINS SPÉCIFIQUES DES AUTISTES
Organisez votre quotidien sans vous perdre dans les détails : Des outils visuels clairs et adaptables, pensés pour éviter la surcharge cognitive.
Suivez vos tâches sans vous épuiser : Des pages qui tiennent compte de votre énergie, de vos spécificités sensorielles et de vos temps de récupération. Vous pouvez progresser pas à pas, à votre rythme.
Comprenez votre propre fonctionnement : Chaque section est accompagnée de pages explicatives issues de notre expérience autistique. Vous y trouverez des stratégies concrètes pour mieux vivre les imprévus, structurer vos priorités ou gérer la surcharge.
Rendez vos tâches plus prévisibles : Des pages à remplir et des systèmes de visualisation (icônes, couleurs, symboles) pour rendre les journées plus compréhensibles et sécurisantes.
Suivez vos progrès sans pression : Des outils pour noter ce que vous avez fait, évaluer votre niveau d'énergie, identifier vos besoins du jour, ou simplement faire le point sans jugement et toujours dans le respect de votre fonctionnement propre.

⭐⭐⭐⭐⭐

CONÇU PAR UN AUTISTE, POUR LES ADULTES AUTISTES

Avant de savoir que j'étais autiste, j'avais déjà testé plein de méthodes. Je me sentais souvent dépassé. Chaque fois que je voulais m'organiser, je finissais épuisé. J'avais l'impression de n'avoir aucune constance. Quand j'ai appris tardivement que j'étais autiste (TSA SDI), tout a pris sens. J'ai arrêté de me faire violence avec des outils qui ne me ressemblaient pas.
Alors j'ai commencé à créer des outils pour moi, que j'ai ensuite partagés. Et petit à petit, j'ai construit un planner adapté à notre fonctionnement. Aujourd'hui, ce planner et les différents outils que je propose, sont utilisés par des centaines d'adultes autistes.
Ce planner fait en effet partie de ma mission avec Graine d'Autiste, un projet que je développe à travers une chaîne YouTube, des outils, des ateliers et des contenus pensés exclusivement pour les adultes autistes.
Il n'a pas vocation à être parfait, mais à être à votre service. Pour vous aider, vous aussi, à avancer avec plus de clarté, moins de fatigue, et surtout, à votre rythme.
Antony
Fondateur de Graine d'Autiste

UN PLANNER FLEXIBLE SELON VOTRE PRÉFÉRENCE
Avec ce planner, vous utilisez le format qui convient le mieux à votre propre organisation.
Plusieurs possibilités s’offrent à vous pour une utilisation pratique et sensoriellement agréable. Quelques exemples :

Sur tablette ou support numérique
Idéal si vous préférez éviter le papier ou si vous êtes à l’aise avec les outils numériques. Vous pouvez annoter directement avec un stylet, ou simplement lire et suivre les pages.

Imprimé sur feuilles A4
Parfait si vous aimez avoir vos repères visuellement sous les yeux, ou écrire à la main. Vous imprimez la page que vous voulez et le tour est joué. Un bon moyen de garder une trace physique sans contrainte de reliure.

Dans un classeur modulable
Pratique si vous aimez organiser vos pages comme bon vous semble, ajouter ou retirer des sections, et faire évoluer le planner selon vos besoins du moment.
UN APERÇU CONCRET DU PLANNER + COMMENT FAIRE POUR Y ACCÉDER
Vous vous demandez à quoi ressemble le planner et comment y accéder ?
Dans cette courte vidéo, je vous montre :
Un aperçu du contenu du planner
À quoi ressemblent les pages intérieures
Comment remplir le bon de commande
Et ce qui se passe juste après votre achat
(Cliquez sur Play pour démarrer la vidéo explicative)

Structurez correctement vos journées sans surcharge cognitive
Visualisez vos tâches et priorités sans vous sentir submergé
Gérez mieux les imprévus sans perdre vos repères
Réduisez la charge mentale et retrouver un quotidien beaucoup plus fluide et apaisé
Effectuez un suivi et ayez une vue globale sur chaque semaine et chaque mois afin de mieux anticiper et suivre les journées à venir

Les bénéfices obtenus en utilisant le planner pour autistes
À court terme (quelques jours à une semaine)
Une sensation immédiate d’apaisement en voyant enfin vos tâches mieux organisées.
Moins de charge mentale : tout n’est plus stocké dans votre tête (très énergivore)
Une meilleure visibilité sur votre emploi du temps, avec des priorités plus claires.
Moins de frustration et de sentiment d’échec en fin de journée.
À moyen terme (quelques semaines à un mois) :
Un rythme plus fluide et moins d’épuisement mental au quotidien.
Des automatismes qui se mettent en place pour vous aider à mieux gérer votre énergie.
Une plus grande confiance en votre capacité à organiser votre vie.
Une diminution des oublis et de la procrastination grâce à une structure adaptée à votre fonctionnement.
Dès les premiers jours d’utilisation de ce planner, vous commencerez donc à ressentir un soulagement. Plus besoin de jongler avec un flot d’informations dans votre tête : tout est clair, structuré et accessible en un coup d’œil.
UN OUTIL QUI ÉVOLUE AVEC VOUS
🧾
Mises à jour gratuites à vie
Vous achetez le planner une seule fois, et vous recevez toutes les nouvelles versions, gratuitement. Chaque ajout, chaque amélioration, chaque outil en plus… vous sera transmis automatiquement. Pas besoin de le racheter chaque année, ni de suivre des abonnements compliqués.
🧠
Un rythme qui respecte votre fonctionnement
Ce planner ne vous imposera jamais rien à suivre tous les jours. Il est pensé pour les moments où vous avez de l’énergie, comme pour ceux où vous êtes en mode économie. Vous pouvez l’utiliser en continu, par phases, ou ponctuellement selon vos besoins. Il s’adapte à vous, pas l’inverse.
📬
Une assistance par mail continuellement à votre écoute
Si vous rencontrez un souci technique, ou que vous avez une quelconque question concernant le planner, vous pourrez écrire au support dédié. Ce n’est pas un robot, ni une réponse automatique : vous parlerez à une personne réelle, pour vous répondre avec bienveillance.
⭐⭐⭐⭐⭐
ILS ONT DONNÉ LEUR AVIS SUR GRAINE D'AUTISTE ET LES DIFFÉRENTS OUTILS PROPOSÉS. VOICI CE QU'ILS DISENT :
LES DIFFÉRENTES CATÉGORIES DU PLANNER POUR AUTISTES
Ce planner a été conçu pour s’adapter aux spécificités du fonctionnement autistique, en évitant ainsi les présentations surchargées qui rendraient l’utilisation plus compliquée. Il est donc organisé en 12 catégories (chapitres) bien séparées et qui suivent une progression logique, afin de vous guider pas à pas et de vous offrir un outil clair et facile à utiliser au quotidien.
Chaque catégorie aborde un aspect essentiel, pour que vous puissiez avancer sereinement sans vous sentir submergé. Voici donc en détail ce qui vous attend :
(Cliquez sur les catégories de votre choix ci-dessous pour faire apparaître les détails de chacune)
Qu’est-ce qu’un planner adapté aux TSA SDI ?
Pourquoi planifier selon vos besoins autistiques ?
Conseils pour utiliser ce planner efficacement
Structure et organisation des pages
Explication détaillée des différentes sections
Exemple de page remplie
Définir les priorités hebdomadaires
Exemple d’utilisation pour définir vos priorités hebdomadaires
Modèle de page quotidienne
Vidéo : Mode d’emploi et instructions du planner quotidien (35 minutes)
Modèle de page quotidienne
Méthodes simples pour organiser vos tâches
Comment gérer les priorités en cas de surcharge ?
Suivre vos niveaux d’énergie au quotidien sur le planner
Ajuster vos plans en fonction de vos observations
Planifier les pauses et activités ressourçantes
Techniques pour intégrer des imprévus sans tout chambouler
Espace dédié pour noter et analyser les imprévus fréquents
Modèle de suivi hebdomadaire
Résumé mensuel : analyser et ajuster
Modèle de suivi mensuel
Comment bien utiliser les trois modèles ensemble ?
Réflexion sur les apprentissages grâce au planner
Conseils pour rendre la planification plus intuitive et motivante
Réponses à un panel de questions les plus courantes concernant l’utilisation du planner afin de vous apporter une réponse immédiate et claire à vos questionnements.
Un petit mot personnel de l’auteur (Antony - Graine d’Autiste) qui vous est destiné
Calendrier Global Vision
Espace libre pour notes
REPRENEZ LE CONTRÔLE AVEC CET OUTIL CONÇU SPÉCIFIQUEMENT POUR LES AUTISTES
Il est temps d'obtenir une organisation qui respecte votre fonctionnement autistique, et non une méthode toute faite qui vous ajoute encore plus de pression.
Pas besoin d’attendre une date parfaite, un lundi ou le 1er janvier pour s’y mettre.
Vous pouvez commencer dès aujourd’hui, avec des outils concrets, souples et pensés pour votre réalité.
Ce planner ne vous impose rien. Il vous guide, vous soutient, et vous aide à avancer à votre rythme.
Fini la culpabilité de ne pas “tenir” un système rigide.
Fini la fatigue de devoir tout inventer tout seul.
Imaginez : vous vous levez avec un espace clair pour poser vos idées, vos priorités, vos besoins.
Vous savez où vous en êtes, ce qui compte aujourd’hui, et surtout : vous vous sentez plus serein.
N’attendez pas que ça aille mieux pour vous organiser.
Utilisez un outil qui a été conçu avec vous en tête.
Et commencez à construire un quotidien qui vous ressemble.

PLANNER POUR AUTISTES
Organisez et structurez votre quotidien en tant que personne autiste, en toute sérénité et grâce à cet outil unique.

📅 Un planner complet utilisable au format PDF et/ou imprimable, avec :
Un modèle de planner quotidien à remplir pour organiser et structurer chaque journée sans vous sentir dépassé.
Un modèle de suivi hebdomadaires et mensuelles à remplir pour une vision d’ensemble fluide et structurée.
📖 Un guide de 119 pages (lecture fluide et agréable)
Des explications accessibles sur votre fonctionnement autistique avec conseils et comment adapter votre organisation.
Une méthode claire pour utiliser le planner de façon efficace, sans frustration.
🎥 Une vidéo de démonstration
Je rempli en live devant vous mon propre planner pour tirer le meilleur parti de cet outil.
📬 Accès prioritaire au support d'assistance par mail
Obtenez de l'aide en cas de problème technique ou interrogation concernant le planner.
🗓 +OFFERT : Un calendrier Global Vision
Un outil pour noter vos événements importants au cours de l'année et alléger votre charge mentale.
🔄 +OFFERT : Mises à jour incluses
Si des mises à jour sont apportées au planner, vous recevrez les nouvelles versions directement dans votre boîte mail.
🤝 +OFFERT : Un accès à une communauté privée
Un espace d’échange réservé seulement aux membres Graine d’Autiste pour partager vos expériences, poser vos questions et trouver du soutien si nécessaire.
AVEC CE PLANNER SPÉCIAL POUR AUTISTES (TSA SDI) VOUS ALLEZ…

✅ Libérer votre esprit des tâches courantes de la vie et des rappels incessants.
✅ Alléger la charge mentale des journées déjà bien assez compliquées avec votre TSA
✅ Améliorer votre autonomie et votre vie quotidienne
✅ Mieux gérer votre énergie en adaptant vos actions à votre rythme.
✅ Structurer vos journées sans rigidité inadaptée ni pression.
✅ Réduire le sentiment de surcharge mentale et de chaos.
✅ Diminuer l’oubli et la procrastination en ayant une vision claire.
✅ Organiser vos idées et vos projets sans vous disperser.
✅ Mieux anticiper vos journées et éviter l’accumulation de fatigue.
✅ Vous sentir plus serein et confiant dans votre organisation.
✅ Retrouver du plaisir à organiser sans frustration ni culpabilité.
✅ Arrêter de vous perdre dans des outils trop complexes ou inadaptés.
✅ Gagner en clarté sur vos priorités sans vous sentir débordé.
✅ Avoir un support concret qui vous guide et vous recentre.
✅ Créer des habitudes durables qui respectent votre fonctionnement.
✅ Libérer votre esprit des tâches courantes de la vie et des rappels incessants.
✅ Alléger la charge mentale des journées déjà bien assez compliquées avec votre TSA
✅ Améliorer votre autonomie et votre vie quotidienne
✅ Mieux gérer votre énergie en adaptant vos actions à votre rythme.
✅ Structurer vos journées sans rigidité inadaptée ni pression.
✅ Réduire le sentiment de surcharge mentale et de chaos.
✅ Diminuer l’oubli et la procrastination en ayant une vision claire.
✅ Organiser vos idées et vos projets sans vous disperser.
✅ Mieux anticiper vos journées et éviter l’accumulation de fatigue.
✅ Vous sentir plus serein et confiant dans votre organisation.
✅ Retrouver du plaisir à organiser sans frustration ni culpabilité.
✅ Arrêter de vous perdre dans des outils trop complexes ou inadaptés.
✅ Gagner en clarté sur vos priorités sans vous sentir débordé.
✅ Avoir un support concret qui vous guide et vous recentre.
✅ Créer des habitudes durables qui respectent votre fonctionnement.
Sans avoir les bons outils, l'organisation des journées pour les autistes est souvent un véritable casse-tête énergivore
Difficulté à structurer vos journées
Surcharge mentale permanente
Stress lié aux imprévus et aux transitions
Sensation de ne jamais avoir assez de temps pour effectuer toutes vos tâches
Oubli des tâches importantes ou procrastination par manque de clarté
Éparpillement entre plusieurs outils qui ne conviennent pas vraiment
Fatigue accrue à cause d’une mauvaise gestion de votre énergie et de votre temps
Avec le Planner autistique, vos journées deviennent enfin claires grâce aux outils adaptés à votre mode de fonctionnement
Facilité à structurer vos journées
Charge mentale considérablement allégée
Stress lié aux imprévus et aux transitions
Sensation de retrouver assez de temps pour effectuer toutes vos tâches
Fini la procrastination et les oublis de tâches importantes grâce à un outil centralisé
Un cadre souple et adapté à votre mode de fonctionnement
Moins de fatigue grâce à une meilleure gestion de votre énergie et de votre temps

FOIRE AUX QUESTIONS
(Cliquez sur les questions de votre choix pour faire apparaître les réponses)
Oui ! Ce planner a été conçu spécialement pour les adultes autistes (TSA SDI). Il prend en compte les particularités du fonctionnement autistique, notamment la fatigue mentale, les difficultés d’organisation et la surcharge cognitive.
Oui tout à fait, vous n’avez pas besoin d’un diagnostic officiel d’autisme pour pouvoir faire l’acquisition et utiliser ce planner pour autistes. Si vous vous reconnaissez dans les troubles du spectre autistiques c'est suffisant.
Le planner pour TSA SDI est payant car il vous offre des contenus de haute qualité, basés sur des recherches approfondies et des expériences personnelles. Les frais couvrent également les coûts importants de production et d’hébergement élevés, ainsi que divers frais importants liés aux différents supports qui ont été nécessaires pour mettre à votre disposition tous les outils requis afin de vous garantir la meilleure expérience possible.
Egalement, Graine d’Autiste ne reçoit aucune subvention de l’État non plus et supporte donc seul l’entièreté de tous les frais liés à ce projet de grande envergure : Mission d’accélérer l’éducation et la sensibilisation du grand public afin de rattraper le retard énorme de la France autour de l’autisme sans déficience (TSA SDI) à l’âge adulte, grâce à du contenu diffusé sur les médias sociaux par Graine d’Autiste, ainsi qu’une mission de fournir une aide, un soutien et une formation nécessaire aux autistes adultes en leur donnant accès à des ressources avancées pour leur permettre de mieux appréhender et gérer leur autisme pour vivre une vie meilleure et obtenir une meilleur inclusion dans la société.
En faisant l'acquisition, sachez que vous contribuez précieusement au soutien direct du projet du mouvement Graine d'Autiste qui permet d'assurer sa pérennité.
Oui, à l'heure actuelle, seule une version est disponible au format d'un fichier numérique que vous pourrez imprimer autant de fois que vous le souhaitez. Cela vous permet d’adapter votre usage en fonction de vos besoins et de ne jamais manquer de pages.
Contrairement aux outils et méthodes classiques qui ne tiennent pas compte des spécificités autistiques, ce planner a été conçu avec une approche adaptée spécifiquement aux cerveaux autistes. Vous y trouverez des explications claires sur votre fonctionnement et des outils concrets pour structurer vos journées sans vous sentir dépassé.
Non, hélas, il n'est pas possible de supprimer votre autisme, mais il vous aidera à mieux gérer votre quotidien, à structurer vos journées et à réduire votre charge mentale. C’est un outil de soutien, pas une "cure" à l’autisme. Le TSA SDI est un trouble neuro-développemental à vie, il ne se soigne pas, mais grâce à des outils comme ce planner vous pourrez améliorer considérablement votre quotidien.
Non, il a été conçu pour être intuitif et facile à prendre en main. Une vidéo de démonstration de démonstration a même été incluse pour vous guider pas à pas dans son utilisation. En effet, vous y verrer en live le remplissage du planner quotidien.
Ce planner est aussi bien optimisé pour être imprimé que pour être utilisé sur une application compatible avec les PDF annotables et logiciels compatibles lisant les PDF.
Vous bénéficierez gratuitement des mises à jour futures ! Si des améliorations ou des ajouts sont faits, vous n’aurez rien à payer en plus et tout vous sera directement envoyé par email.
Oui ! En faisant l'acquisition de ce planner, vous aurez accès à une communauté privée où vous pourrez échanger avec d'autres membres Graine d'Autiste. Ce groupe est exclusivement réservé aux personnes ayant effectué un achat.
✅ Offrir en cadeau à un proche : Oui, c’est même une excellente idée de cadeau pour une personne autiste qui cherche un outil pour mieux organiser son quotidien et alléger sa charge mentale. Pour cela, au moment de l'achat, veuillez indiqué l'adresse mail de votre proche pour qu'il reçoive le planner directement dans sa boîte mail.
🚫 Partager à d’autres personnes : Le planner étant soumis à une licence d'utilisation individuelle et protéger par les droits d’auteur et code de la propriété intellectuelle, cela signifie qu'il n'est pas possible d’acheter un exemplaire et ensuite de le distribuer ou partager à d'autres personnes.
Si vous êtes une association ou une structure pour autistes et que vous souhaitez l'utiliser et le partager à plusieurs personnes, contactez-nous par e-mail. Nous vous fournirons un lien spécial vous permettant d’acheter le nombre d’exemplaires souhaités à des conditions adaptées.
Oui, soyez rassuré, votre paiement est totalement sécurisé. Graine d’Autiste utilise un processeur de paiement mondialement reconnu et crypté en matière de protection des données en ligne. Ce même processeur est utilisé par des entreprises renommées telles que Google, Deliveroo, Amazon, Le Monde, Doctolib, etc... Il est constamment mis à jour avec les derniers systèmes de protection en vigueur pour garantir la sécurité de vos informations.
Si vous avez une question dont vous n’avez pas trouvé la réponse dans cette FAQ, vous pouvez poser votre question en envoyant un email au support qui est disponible à l’adresse contact[at]grainedautiste.fr (remplacez “[at]” par le signe : “@”)
Information : Les contenus et outils proposés sur Graine d'Autiste sont conçus pour accompagner et soutenir les adultes autistes diagnostiqués tardivement dans leur compréhension d'eux-mêmes, leur quotidien et leurs interactions sociales. Ces ressources ont une finalité pédagogique et d'accompagnement personnel. Elles ne sont pas un dispositif médical et ne peuvent pas être utilisées à des fins de diagnostic. Elles ne remplacent pas un suivi médical ou thérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire : si vous traversez une période de détresse psychologique ou de crise, consultez un professionnel de santé.

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L'atelier est payant car il vous offre des contenus de haute qualité, basés sur des recherches approfondies et des expériences personnelles. Les frais couvrent également les coûts importants de production et d’hébergement élevés, ainsi que divers frais importants liés aux différents supports qui ont été necessaires pour mettre à votre disposition tous les outils requis afin de vous garantir la meilleure expérience possible.
Le mouvement Graine d’Autiste ne reçoit malheureusement aucune subvention de l’État non plus et supporte donc seul l’entièreté de tous les frais liés à ce projet de grande envergure : Mission d’accélérer l’éducation et la sensibilisation du grand public afin de rattrapper le retard énorme de la France autour de l’autisme sans déficience (TSA SDI) à l’âge adulte, grâce à du contenu diffusé sur les médias sociaux par Graine d’Autiste, ainsi qu’une mission de fournir une aide, un soutien et une formation nécessaire aux autistes adultes en leur donnant accès à des ressources avancées pour leur permettre de mieux appréhender et gérer leur autisme pour vivre une vie meilleure et obtenir une meilleur inclusion dans la société.
En rejoignant l'atelier, sachez que vous contribuez également au soutien direct du projet du mouvement Graine d'Autiste.